Lumbalgia polista

🤓 Seguimos estudiando y mientras que lo hacemos nos gusta compartir con ustedes fragmentos de la información recabada: 👇🏻

La lumbalgia, o dolor de espalda, es quizás el problema más frecuente en los polistas, ⚠️PERO A LA VEZ EL MÁS DESCUIDADO⚠️. Sólo se enfrentan a él cuando imposibilita el juego (buscando soluciones rápidas) y luego ignoran el problema latente.❌

⛔ Se dice que la posibilidad de la reaparición de un cuadro doloroso en la columna lumbar crece en forma exponencial con cada manifestación. Por lo tanto no se deberían pasar por alto cada uno de estos avisos que se agudizan y que aumentan su frecuencia con la edad.

✅ Una columna saludable es fuerte💪🏻, elástica 🤸🏻‍♀️y libre de molestias💃🏻... 👉🏻 Debe servir de apoyo a la parte superior del cuerpo, proteger la médula espinal y brindar flexibilidad a los movimientos corporales, ya que es el centro de donde parten todos los gestos deportivos.

⚠️ Un movimiento no controlado a nivel de la cintura, producto de una acción violenta propia o externa (golpe o caída), puede desembocar en una lumbalgia. Por otro lado, una sobrecarga de trabajo muscular (sea activo o postural) puede generar microtraumas que pasen desapercibidos en el momento, pero que en un jugador con cierta debilidad en la musculatura del tronco pueden predisponer a este tipo de problemas. 👎🏻

👨🏻‍🏫En síntesis, entre los factores más comunes encontramos:

❌ Insuficiencia muscular vertebral y abdominal.

❌ Desequilibrio muscular que tiende a la hiperlordosis.

❌ Fenómenos de degeneración discal por la edad.

❌ Ejercicios musculares de fuerza: excesiva carga, movimientos técnicos asimétricos violentos y rápidos, etc.

📚 "Biomecanica, estrategia, preparasión competitiva y lesiones del polo de alto handicap argentino".