🔅HIPERTROFIA SARCOMÉRICA o Aumento de masa muscular

👉🏼¿CUAL ES EL ENTRENAMIENTO HIPERTRÓFICO?

Es aquel que mueve una carga equivalente entre el 70% y el 85% de una Repetición Máxima (RM) y que no supere las 10 máximas repeticiones (entre 8 y 10).

¿POR QUÉ? Porque tengo que hacer un entrenamiento que me produzca 2 cosas:

❕1. Elevada rotura de proteínas y el único trabajo que lo hace es el HIPERTRÓFICO SARCOMÉRICO (70%- 85% RM).

❕2. Tiene que estar en un estado acidótico muy alto, producto de la cantidad de aminoácidos que me quedan libres y producto de la glucólisis… Por lo tanto, tiene que haber un tiempo glucolítico… Si yo no hago GLUCÓLISIS máxima y no hago elevada proteólisis, no puedo generar hipertrofia.