Core (Parte 1)

Recientes estudios científicos revelan que el famoso CORE no sólo sirve para cuantificar el ego y autoestima de las personas! También sirve para estabilizar el tronco y transferir fuerzas. Increíble, ¿verdad? 🤯

La Zona Media 🎯 es especialmente eficiente transfiriendo fuerzas en el plano transversal 🤾🏿por la multitud de conexiones en espiral que posee entre nuestras cinturas (escapular 🔃 pélvica).

Y esto se logra de 2️⃣ maneras:

☝🏻 Con rotaciones reales: Una de las cinturas gira en el sentido objetivo para que luego la otra le acompañe velozmente 🏌🏽‍♂️🤽🏻‍♂️

✌🏻 Con falsas rotaciones: Las cinturas giran simultáneamente pero en sentido contrario … Una contrarresta a la otra, redirigiendo la energía hacia la dirección objetivo. 🏃🏻‍♀️🚶🏿

📝 Las claves a trabajar para una óptima movilidad y transferencia de fuerzas del core son:

📌 Rango adecuado de rotación torácica.

📌 Estabilidad del core.

📌 Capacidad de disociar el movimiento entre cinturas.

📌 Trabajo de transferencia de fuerzas (rotación real- rotación falsa).

⚠️ Los ejercicios compartidos son representativos, los mismos deberán calibrarse según las necesidades y demandas de cada alumno/ deportista.

🎯RESPETANDO ESTOS ASPECTOS, TENDREMOS LA CAPACIDAD DE RECLUTAR DE FORMA SINÉRGICA Y ADECUADA A MÁS DE 35 MÚSCULOS ENCARGADOS DE PERMITIR UN MOVIMIENTO EFICIENTE. 💃🏻