🧑🏻‍🌾CAMINATA DEL GRANJERO🧑🏻‍🌾

Gracias al aporte de @ezecoach, @jeronimomilo y @jogsport en su manual, aprendimos que la caminata de granjero es un ejercicio fácil, simple e inconmensurablemente útil para todo practicante o deportista✅... Que su eficiencia justamente radica en su sencillez y que para entenderla tenemos que comprender cómo funciona la estabilización del tronco🧑🏻‍🏫.

El núcleo o core no es UN determinado musculo, si no la acción y cooperación de TODOS los músculos de nuestra zona media, torso y conectores con los miembros inferiores🔃… En el exacto momento que levantamos peso a la manera del Granjero, TODOS estos músculos entran en tensión para justamente evitar que en la columna se produzca algún movimiento inusual.👍🏻

☝🏻No todos estos beneficios se pueden describir en términos musculares, pero si vamos a hacerlo, estamos buscando desarrollar:👇🏻

🔸Estabilidad y fuerza lateral de la pelvis y miembros inferiores.

🔹Fuerza a través del centro.

🔸Espalda fuerte y estable.

🔹Desarrollo de la zona media (core).

🔸Estabilidad de la cintura escapular.

🔹Mejoras sustanciales en el Grip (agarre).

Conocías o realizaste alguna vez este ejercicio ⁉️